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揭秘知名营养师最爱吃的养生美食

发布时间:2020-03-04 10:39:48 阅读: 来源:攻丝机厂家

揭秘知名营养师最爱吃的养生美食

揭秘知名营养师最爱吃的养生美食 红粉网

很多疾病的发生都和饮食不当关系密切,但是有的人貌似还没有清醒的认识。其实懂得饮食养生之道对健康来说具有重要的意义。那么你想了解如何饮食才健康吗?下面就告诉你知名营养师的饮食养生保健方法。你也可以多吃这些养生美食,能为你的健康指数加分。

坚果

虽然离吃饭时间还有点距离,不过觉得饿的时候,我一般会吃点坚果,就好像核桃、榛子等。坚果营养非常丰富,不仅富含质量高的植物蛋白,膳食纤维还有抗氧化物质也很丰富。不过坚果富含脂肪,热量很高,别吃这么多。

酸奶

在两餐前,如果觉得有点饿的话,我一般会喝酸奶,不仅可以有效填饱肚子,让营养得到补充,还能避免下餐食欲增加。比起一样热量的食物,酸奶更具有饱腹感,最有营养,而且容易携带,吃起来非常简单。

糖葫芦

糖葫芦酸酸甜甜,我一直非常爱吃。饭前如果吃上一串,不仅营养丰富,还能开胃。山楂富含维生素还有矿物质,尤其是解脂酶,可以让脂肪类食物加速消化,起到健胃消食的作用,对于血脂调节很有效果。不过糖葫芦不是非常健康,建议大家将量控制好,每次最多只可以吃一串,每星期最多吃2次,假如吃得很多,胃酸容易过量分泌。

苹果

我一般吃完晚饭之后。大概8、9点就会吃上一个苹果,苹果能帮助消化,对于睡眠也很有帮助。苹果具有很高的营养价值,其中的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚还有黄酮类营养物质含量很高,而且非常容易被消化吸收,味道很好,属于全方位补充营养的一种健康水果。建议大家可以每天吃一个苹果,或者每个星期吃上3、4个。

茯苓饼

我非常喜欢吃茯苓饼,这是北京的一种传统点心。使用茯苓粉与面粉做成薄饼,中间有蜂蜜、核桃还有芝麻等馅料夹着。面粉可以起到健脾养胃的作用,茯苓可以健脾安神,而蜂蜜有滋补养颜的效果。核桃能起到补肾阳、健脑益智的作用。芝麻可以补肝肾和润肠通便。中老年人特别适合吃茯苓饼,不过比较甜,别吃太多。另外夏季湿气比较重别吃那么多。

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