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神奇的五月天长高看得见【消息】

发布时间:2020-09-16 18:17:29 阅读: 来源:攻丝机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

神秘的五月长高的秘诀

几场春雨下过,杭城的春天愈加生机勃勃,树木葱茏,花朵娇艳。与此同时,经过一个冬季休整,孩子们也到了长高的最好季节。据省儿童医院梁黎主任介绍,每年四五月份是一年之中长高的最好时机,尤其是5月份,增长速度可以达到冬季的两倍。因此,盼望孩子长高的家长们可要抓住这个大好时机,为孩子创造最佳的长高环境,4月为长高热身,5月快快长。

专家说法:人的个子虽然受种族和父母遗传因素的影响,但实践证明,后天因素也不容忽视,后天因素主要包括营养、运动、睡眠、情绪四大要素。

营养均衡是长高第一步

从营养角度考虑,长高应在胎儿时期就得到重视。妊娠期的母亲就注意增加营养,为胎儿健康成长作充分准备。孩子出生后,尽量做到6个月前母乳喂养,并且在4个月时逐渐添加辅食,为孩子供应足够、合理的营养食品。进入儿童时期后,饮食方面要注意平衡:荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配,使之能摄取足够的蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外,还要注意摄取特殊的营养素,即高密度不饱和脂肪酸——DHA(二十二碳六烯酸),它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。

专家提醒:挑食、厌食、饮食无规律的孩子不容易长高;营养过剩引起肥胖的孩子不容易长高;催熟(性早熟)的孩子不容易长高。

加强运动是长高的关键

运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激,骺软骨细胞的增殖,使骨骼生长发育旺盛。

另外,多让孩子到室外活动,让孩子得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收,也可以促进身高发育。

专家提醒:弹跳运动,如跳绳、跳高、跳远、跑步等有助于四肢运动;伸展运动,如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操等运动,有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;全身性动作,如篮球、排球、羽毛球、乒乓球等有助于全身骨骼的伸展延长。

睡眠充足,才能长高

睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说:“人在睡中长”是有其道理的,一方面,睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛,解除肌体疲劳;另一方面,孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高。

专家提醒:睡眠前1-2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋;白天睡眠时间不宜过多;上床时避免饥饿和过多饮水;入睡、起床时间尽量固定,可以提高睡眠质量。一般:1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间;4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠时间;7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间;10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间;青春期的孩子应保持9-10小时的睡眠时间。

精神愉快,助于长高

现代心理学家研究认为,精神、情绪等因素可影响人的身高,不良的精神刺激,过重的心理负担,会阻碍儿童的生长发育。精神愉快有利于促进儿童生长,而精神压抑则会抑制生长激素分泌不利于孩子的生长。因此,家长应努力为孩子营造一个平和的环境,让孩子愉快地成长。

专家提醒:父母离异或家庭环境不良会使孩子心理感情受创,会引起孩子食欲不振、性格孤僻、容易发脾气等症状,精神不愉快的孩子会造成匀称性矮小,也就是某段时间生长非常缓慢,而当不良环境因素消退后,又可恢复正常的生长。

疾病也是影响长高的因素

孩子身材矮小有疾病性和非疾病性两大类。疾病性矮小包括营养不良、先天性心脏病、维生素D缺乏、生长激素缺乏、晚发性甲状腺功能低下、先天性卵巢发育不良、特发性矮身材、真性性早熟等多种疾病都可以引起孩子生长过缓。非疾病性矮小包括家族遗传性矮小、青春期发育迟缓、低出生体重儿、早产儿、小于胎龄儿等体质发育迟缓型,这些孩子的共同特性是出生时矮小,但生长速度大致正常,而身高却低于同龄正常人。

专家提醒:无论是哪一种类型的矮小症,只要找准原因大多是可以经过治疗或调整而长高的,但是家长必须把握好治疗长高的最佳时间,以免因错过时机而耽误终生。

一般非疾病性矮小症如家族性遗传矮小、小于胎龄儿、体质发育迟缓型等孩子,要特别注意营养、运动和睡眠。

而部分疾病性矮小症患者目前可以采用注射基因重组生长激素疗法,特别针对生长激素缺乏症(治疗后每年可以长高7-12厘米);对宫内发育迟缓的患者、特发性矮身材、先天性卵巢发育不全可以取得一定的效果。另外,孩子是因为严重佝偻病或先天性心脏病而影响生长发育,可以采用早期手术治疗,通过根治原发病来矫正孩子的生长发育。

数字帮你算身高

刚出生的新生儿平均身高为50厘米,0-6个月时每月增长幅度为2.5厘米,后半年每月平均增长1.5厘米,1岁时达75厘米,2岁时达85厘米,2岁以后平均每年增长5-7厘米,因此2-12岁平均身长可以按以下公式推算:

身长(厘米)=年龄×7+70

预测你孩子成人后的身高可以用以下公式计算:

男孩高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5厘米

女孩高(厘米)=(父亲身高-13+母亲身高)÷2±5厘米

女孩:终身高=月经初潮时身高/(0.9585+0.0178)

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