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经常坐着有什么坏处美腿小动作消除腿部浮肿-【新闻】

发布时间:2021-04-05 19:21:33 阅读: 来源:攻丝机厂家

经常坐着有什么坏处 美腿小动作消除腿部浮肿

No.1:身体坐直,将背与臀部成一条直线,紧紧靠着椅背而坐,若是椅背是倾斜设计,可以利用护腰的背垫使背部紧靠,再进行腹式呼吸(吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。

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这方法最适常常坐在办公桌工作的OL们,当然这个动作一定要在饭后一小时以后进行,这样的效果才好,对于小腹突出的MM最有效了。

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No.2:身体先坐直,然后将小腿腾空平伸与大腿成一直线,然后上下摆动脚板,使后腿筋边拉紧边放松。

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这个方法,能帮你美化小腿,保进下肢的血液循环,可以消除并防止腿部浮肿,还可以消除腹部的肥肉。

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No.3:身体站直,先吸一口气到肚子里,然后慢慢的吐气(腹部凹进去)一面将单脚的举起,膝盖弯曲,让大小腿成90度直角,双手平举然后吸气时再把腿慢慢放下来,用同样的方法再举起另一只脚,反复做这个动作几次。

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这个动作在饭后一小时左右进行效果会更佳,能帮助下腹突出者减肥,同时还能预防臀部的下垂。

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No.4:身体站直,两腿并拢,上半身向前弯下,可以彻底拉直臀部到腿部的后腿筋。可以根据自已的柔韧度来调整向下弯的程度,这个动作可以防止臀部下垂,同时还能修复腿部的曲线,还可以促进脑部与脸部的血液循环,有帮助清醒与养颜美容的作用!

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