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经典饮食减肥秘方运动减肥方法健康快速瘦身-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:26:17 阅读: 来源:攻丝机厂家

粥食瘦身 排除身体毒素垃圾

食材:冬瓜皮20G、蒲公英干品20G、大米80-100G

做法:将冬瓜皮、蒲公英洗干净留做备用;大米洗净入饭锅,煮到半熟状态后,将洗好的冬瓜皮和蒲公英入锅与粥一起熬煮,直到冬瓜皮和蒲公英都煮烂了,即可关火。

功效:降血脂、排出体内毒素垃圾,补充身体营养、维生素、蛋白质,健康瘦身。每天吃两次,坚持20天后会有明显的效果。

专家解析:蒲公英中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素和维生素等,具有丰富的营养价值,特别是具有丰富的维生素C、胡萝卜素、矿物质,对于肠胃消化不良、便秘者的治疗效果非常不错,便于清理身体垃圾和毒素,既能瘦身也能美容。

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打通淋巴结 促进血液循环瘦腿按摩

臀部、腿部的血液不循环,易造成下肢水肿,如果再加上臀、腿部脂肪厚重,就会长成很粗的大小腿。

咖啡粉+精油按摩+瘦腿绑缚带

方法:将未煮过的咖啡粉与精油混合调配,然后用手或是按摩仪器以螺旋状轻轻的按摩臀部和大腿连接处、大小腿。按摩时间保持在20-30分钟,然后洗净双腿,用瘦腿的绑缚带裹紧双腿。将身体躺平,然后将双腿抬起,与身体呈90度直角,保持8-10分钟。

效果:可促进腿部深层血液循环,淋巴系统动作良好,排除身体内多余的水分,加速脂肪的分解,避免蜂窝组织产生,让下肢更加紧实,线条更美。

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TIPS:喜欢吃蔬菜的减肥MM一定要在蔬菜选择上多下功夫,换一种食材等于是加了一个新动力源,不同的口感也会让减肥的心情焕然一新。

高纤维的蔬菜包括:芹菜、香菇、海带、竹笋、空心菜、某蓝菜、胡萝卜、海藻类等;

高纤维类的水果包括:梨子、桃子、柳丁、芭乐、橘子、奇异果、小番茄、葡萄柚、木瓜等。

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