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经常性便秘的原因及怎么办小编推荐治疗便秘的最好方法-【新闻】

发布时间:2021-04-05 23:19:05 阅读: 来源:攻丝机厂家

现代人,尤其是长期坐办公室的人都或多或少有便秘的问题,经常性便秘的原因有很多,那怎么办才是治疗便秘的最好方法谁也不知道。只是针对便秘原因,制定相应的解决方案,这才是最合理的。

经常性便秘的原因及怎么办,小编推荐治疗便秘的最好方法

适当摄入脂肪

由于现代女性都会自觉不自觉的节食减肥,每顿饭只吃一点点东西,肠内的物质过少,自然会有排不出的困扰。在日常生活中可以适当摄取一些植物脂肪,炒菜用橄榄油、豆油等。另外,早餐吃面包的话可以加一点黄油,补充脂肪。

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经常性便秘的原因及怎么办,小编推荐治疗便秘的最好方法

补充膳食纤维

由于每天的工作都很繁忙,所以为了方便就到外面餐厅吃饭,饭馆中的饭菜营养搭配通常不合理,每天这样吃营养就很不均衡。在日常饮食中,要经常补充膳食纤维,多吃玉米、大麦等杂粮,蔬菜可以吃芹菜、绿叶青菜、萝卜、番茄等以及苹果、香蕉等水果。

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勤于运动

一天当中至少有8个小时是坐在办公室里的,身体极度缺乏运动,肠道肌肉慢慢变得松弛,蠕动缓慢,食物消化也变得很慢。早上起床喝一杯淡盐水,做1-2分钟的仰卧起坐。上班时候隔一两个小时就活动一下,不要老是坐着。

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经常性便秘的原因及怎么办,小编推荐治疗便秘的最好方法

腹式呼吸

采用腹式呼吸法也是治疗便秘的方法之一,吸气时收紧腹部,感觉胸腔扩大;呼气时相反胸部收紧,腹部突出。每天采取这样的腹式呼吸法有助肠道蠕动,清肠排毒。

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大步快走

其实每天一次畅快淋漓的运动就对通便有很好的效果,而且不必局限在各种健身条件中,只要走出门,快步走40分钟,相信在一天之内会有“感觉”的。

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经常性便秘的原因及怎么办,小编推荐治疗便秘的最好方法

喝蜂蜜水

每天晚上喝一杯蜂蜜水也是治疗便秘的方法,蜂蜜具有很好的润肠作用,不仅可以治疗便秘,还有防治感冒、美容养颜的作用,要是再加一片新鲜柠檬,效果更好。

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